סופשבוע של יוגה ונופש בהרי הכרמל
עם מרכז צ'אנדרה יוגה

שישי-שבת, ה-19-20 בדצמבר, 2008
מלון נופש בית אורן

אנו מזמינים אתכם לסגור את השנה האזרחית בסדנת סופשבוע בצפון, במרחב של טבע, רוגע, ונוף לים. זו הזדמנות להעמיק בתרגול היוגה הפיזי, לשוחח יחד על פילוסופיה ותזונה, לחוות מדיטציות שונות, ליהנות מארוחות צמחוניות מפנקות, ובעיקר להיות יחד.

חופשת יוגה היא הזדמנות לפתוח אופקים אל התנסויות חדשות מעבר לחיי היום יום העסוקים שלנו. סוף שבוע מרענן ומלטף באתר נופש עם טבע יחיד במינו מאפשר לנו לחוות היבטים נוספים של היוגה תוך כדי מילוי המצברים.

מלון נופש בית אורן נמצא בלב יערות הכרמל, בקיבוץ בית אורן. נופש באווירה כפרית בנוף עוצר נשימה.

סוף השבוע שלנו כולל שיעורי יוגה, מדיטציה אקטיבית, מפגש בנושא יוגה ותזונה, הליכה מודעת ביער, קבלת שבת, ארבע ארוחות צמחוניות, ומטעמים נוספים לגוף ולנפש. הסדנה מתחילה ביום שישי ב-10:00 בבוקר ותסתיים בשבת בערב. תרגולי היוגה ברמה מתקדמת. יהיו גם שיעורים רכים יותר המתאימים גם למתחילים.

ההשתתפות בכל בתכנים של הסדנה הינם רשות ולא חובה.
אם למישהו יש כלי נגינה או כל דבר שיכול לתרום לאווירת שישי בערב, מוזמן להביא.

ניפגש ביום שישי בשעה 10:00 במרכז אום שבבית אורן
(הגעה עצמית למקום ולאלו שאינם בעלי רכבים אנא דברו איתנו).
הלינה היא בחדרים משותפים של שניים בחדר.

ההרשמה והתשלום מראש בשיק, בכרטיס אשראי, או במזומן. לתשומת לבכם מספר המקומות מוגבל.

ניתן לשלם בכרטיס אשראי בטלפון או בלחיצה כאן. בבחירת "מספר תשלומים" יש לבחור בתשלום אחד.

לשאלות נוספות אנחנו כאן בטלפון או במייל:
תמר: 03-5464045
info@chandra-yoga.com
זהר: 054-5248818
zohar@zemach.org

יש להביא מזרון יוגה אישי, בגדים נוחים לתירגול, נעלים להליכת בוקר, ובגדים חמים לערב.

תמר עדי מתרגלת ומלמדת יוגה מתוך חקירה והקשבה מלאה לגוף ולערכי היוגה. מלמדת ויניאסה יוגה בפשטות ודיוק בדרך מזמינה ומאתגרת כאחד. בשיעוריה תמר משלבת הומור ויצירתיות המעלים את המוטיבציה של המתרגלים ויוצרים אוירה תומכת. בוגרת לימודי מגדר באוניברסיטת תל אביב. בעלת מרכז צ'אנדרה יוגה בתל אביב אותו פתחה לפעילויות חברתיות וקהילתיות שמעבר לתרגול יוגה גופנית על מנת לאפשר לאנשים לחבור ולחגוג יחדיו תוך כדי התחשבות אקולוגית בכדור הארץ ובבעלי החיים. לאתר של מרכז צ'אנדרה יוגה

תמר עדי

זהר צמח וילסון מתרגל יוגה למעלה מחמש עשרה שנים. מורה ויועץ בגישת התזונה המשולבת. מייסד מרכז Alok Holistic Health בניו יורק וקבוצת המופעים הרוחניים הבינלאומית Body Temple. מנחה סדנאות, אירועים, וטקסים בארץ ובעולם. לימד והדריך ב-Institute for Integrative Nutrition בארה"ב. יועץ בריאות הוליסטית מוסמך על ידי ה-American Association for Drugless Practitioners (AADP). חבר ב-Psi Chi, אגודת הכבוד הלאומית האמריקאית בפסיכולוגיה. בוגר הסטודיו למשחק של יובל כרמי. מחבר הספר בצל מהלך (הוצאת כתר, 1987). לאתר של זהר

זהר צמח וילסון

עלות לאדם:
המחיר כולל לינה, תירגולים, השתתפות בשיעורים ובתוכניות, וארבע ארוחות צמחוניות עשירות. שתייה חמה, כיבוד קל, ופירות יעמדו לרשותכם באופן חופשי לאורך כל הסדנה.

אדם בחדר זוגי במלון: 750 ש"ח
אדם בחדר זוגי באכסניה: 630 ש"ח

חדר מלון כולל: מקלחת, שירותים, מזגן, טלויזיה + כבלים, מקרר קטן, כלי מיטה, מגבת, שמפו + סבון



חדר אכסניה כולל: מקלחת, שירותים, מאוורר תיקרה, כלי מיטה, מגבת (יש להביא שמפו וסבון)

לוח הזמנים והפעילויות

יום שישי:
10:00-10:30 התכנסות במתחם נוף
10:30-12:45 תרגול יוגה מתקדם "בין עוצמה לרכות" – מתחם נוף
13:00-13:45 ארוחת צהריים – חדר אוכל
13:45-14:15 קבלת מפתחות חדרים ושיחה על הנהלים והתוכנית – מתחם נוף
14:15-15:30 כניסה לחדרים, מקלחת, זמן חופשי
15:30-16:00 שיחה: יוגה, הקו המחבר – מתחם נוף
16:00-17:30 תרגול יוגה רך
17:30-18:00 התארגנות וזמן אישי
18:00 קבלת שבת (מתחם נוף) וארוחת ערב חגיגית (חדר אוכל)
20:00 מעגל שירה מקודשת עם הרכב "קול האור"

יום שבת:
06:00 השכמה והתארגנות
06:30-07:15 מדיטצית הליכה ביער - נפגשים במתחם נוף
07:30-09:15 תרגול יוגה רך "בין תנועה לתנוחה" - מתחם נוף
09:30-10:15 ארוחת בוקר - חדר אוכל
10:30-11:45 שיחה ושיתוף - טקסטים יוגיים בהיבט אקטואלי – מתחם נוף
11:45-13:30 מדיטציה אקטיבית – מתחם נוף
13:30-14:30 ארוחת צהריים – חדר אוכל
14:30-15:30 מנוחה וזמן חופשי
15:30-16:45 מפגש בנושא יוגה ותזונה – מתחם נוף
17:00-18:45 תרגול יוגה מתקדם ועבודה בזוגות – מתחם נוף
18:45 שיחת סיום, חיבוק, אום, ותודה...

הסבר על שיעורי היוגה והמדיטציות:

בין עוצמה לרכות (יום שישי 10:30)
השיעור יחל בישיבה להרפיה וחימום המפרקים, משם נעבור לתנועות (ויניאסות) יותר דינמיות כגון ברכת השמש. בין התנועות נתרגל גם תנוחות ישיבה, עמידה, ושכיבה עם דגש על ההבדל בין שהייה פסיבית (יותר דגש על גמישות ורכות) לתנוחה אקטיבית יותר (כח של ליבת הגוף). לאורך כל התרגול נשים לב לנשימה, למתח בשרירי בפנים, ולאן המחשבות נודדות. התרגול יסתיים בהרפיה מלאה.

בין תנועה לתנוחה (יום שבת 7:30)
נתחיל ונסיים בהרפייה ובליבת השיעור נבדוק את ההבדל בין תרגול רצוף וזורם עם מעברים מהירים בין תנוחות לבין שהייה סטאטית בתנוחה. נחקור עם עצמנו באיזה מהמצבים אנו חשים יותר שקט של התודעה (המיינד). כמו כן, בשהייה הסטאטית בתנוחה נשים לב להבדל בין תנוחה "רכה" של גמישות שבה ניתן להרפות לבין תנוחה שבה אנו נדרשים לכח שרירי (כמו בתנוחות עמידה).

תרגול יוגה רך (יום שישי 16:00)
מתאים למתרגלים בכל הרמות

מעגל שירה מקודשת עם הרכב "קול האור" (יום שישי 20:00)
עם ההרכב המוסיקלי "קול האור," המאחד קולות רבים לקול אחד, פותח את הלב ומאפשר חוויית שותפות והתרוממות. השירה תחבר אותנו פנימה אל עצמינו ובו-זמנית החוצה אל המעגל - כך מתמוססת תחושת הנפרדות מהעולם, ונוצרת חוויית אחדות. שירי תפילה, קדושה, והודיה מרחבי העולם - בהאג´נים ושירה מהמזרח, שירים מהמסורת היהודית, שירי ריינבואו, ותפילות מתרבויות שונות. המסע המוזיקלי של הערב ינוע בין מקצבים איטיים למהירים, בין שלווה להתרוממות רוח, ובין מדיטציה לאקסטאזה.

תרגול יוגה מתקדם ועבודה בזוגות (יום שבת 17:00)
לסגירת הסופשבוע נתרגל תנועות ותנוחות מאתגרות יותר, כולל תנוחות בצמדים
 
מדיטציה אקטיבית (יום שבת 11:45)
בעולמנו המודרני, ההבדל בין סדר היום העמוס והכאוטי לבין ישיבה למדיטציה הוא כה רב ומנוגד. ניתן לדמות את הדבר לנהיגה ב-150 קמ"ש ולחיצה חדה ופתאומית על הבלמים. המכונית תתהפך. המדיטציה האקטיבית מוליכה אותנו בהדרגה אל תוך השקט וההתבוננות. נעבור יחדיו שלבים שונים בעמידה, ישיבה, ושכיבה, בתנועה ובסטאטיות בשילוב של מוסיקה מסייעת ומרחיבה. אין צורך בידע או ניסיון קודמים.

מדיטצית הליכה ביער (יום שבת 6:30)
שעת הבוקר הקרירה ביערות הכרמל מזמינה אותנו לחווית ויפאסנה בהליכה. נלך יחדיו בשתיקה בשבילי היער המתעורר, מאפשרים ליום שלנו להיפתח יחד עם מראותיו, צליליו, ריחותיו, ומגעו של הטבע. אין צורך בידע או ניסיון קודמים.

מיקום:
ניתן להגיע למלון דרך כביש 4 (חיפה תל אביב הישן). הגעה מכיוון דרום: לפנות ימינה בצומת אורן - כביש
721. ובמעלה הר הכרמל, לפנות שמאלה לקיבוץ בית אורן. ניתן להגיע גם מכיוון אוניברסיטת חיפה, לכיוון הכפרים הדרוזים, (לפניהם) בצומת דמון, לפנות ימינה לכביש 721 וימינה לקיבוץ בית אורן.

המארגנים שומרים לעצמם את הזכות לערוך שינויים בפעילויות ובסדר היום במידת הצורך.